养生的目的是增强体质，预防疾病，养生也成为近年来最受欢迎的话题。养生可以从饮食、运动、季节等多个方面开始。春天的养生，最重要的是保持饮食、起居等规律的平衡，阴阳的平衡，众所周知，季节变化的时候，人的身体有可能短时间内无法适应气候和温度的变化，感冒和其他病原菌感染的情况很多。因此，季节交替时，要多注意身体，规范作息，加强训练，也需要配合养生技巧。下面介绍秋季养生常识。

就日常作息来说，立秋养生还应做到早睡早起。与夏天三伏天不同的是，秋天要顺应季节，早睡，帮助收敛阳气；早起可以帮助舒展肺脏，从而养护肺部。

秋天对应人体的五脏是肺脏，人体的肺脏是娇脏，不耐寒热怕干燥，秋天的主要收入是秋天的主气，肺通过鼻子与外界相通，肺容易受到秋天的干燥伤害。另外，呼吸器是开放的器官，从鼻腔到气管到肺，干燥的空气容易损伤黏膜，引起各种呼吸器官的疾病。因此秋季养生的重点应该是养肺防燥，如何养肺防燥呢？

秋“燥”，鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病是造成秋季伤肺的主要原因，所以养肺的重点是“燥则润之”，要注意养肺。可以多吃一些养阴润肺、防燥的食物，推荐多吃莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等养阴润肺防燥食品。脾虚者易消化不良的朋友，可食用茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等，如果口干舌燥的话，还可以加麦冬、石斛、太子参等。

肺部为华盖，鼻子与咽喉相连，对身体的健康至关重要。秋天的温差变化很大，鼻塞、呼吸困难等是比较常见的症状。入秋后，鼻黏膜在早晚受到冷空气的刺激而感到不舒服，容易伤风、感冒、流鼻涕。所以，早晚要适当添衣，还要多按摩鼻子，既能调养肺脏，又能防止鼻塞流涕。

秋天养生的重点就是避免悲伤情绪，让自己的精神状态永远保持乐观愉快。肺部娇嫩，秋燥，肺脏虚弱，忧伤会使情况加重，所以用积极乐观的心态来代替。这能提高肺的生理功能，以抵抗秋燥之气侵害机体。

结论：在万物丰收的秋天，我希望人们能记住保健的方法，避免常见的保健误区，更好地保养身体，适应季节变化，帮助舒展肺气，收敛阳气。

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