山药

大家都知道，山药是一种特别美味的食物，用来炖汤是非常不错的。当然我们还可以炒着吃，凉拌着吃。大家要知道，山药里面的成分特别有利于我们人体脾胃的吸收，从而减少皮下脂肪的沉积，特别有助于减肥。而且山药的热量也比较低，一家人都可以吃。

草莓

草莓含有丰富的维生素，矿物质，维生素c的含量非常的高，还含有葡萄糖，果糖，柠檬酸，苹果酸，胡萝卜素，核黄素等。草莓中所含的胡萝卜素，可以转换成维生素a，明目养肝的作用。草莓对胃肠道和贫血有滋补调理的作用，可以促进，肠道蠕动，治疗便秘，保护胃黏膜，促进消化。草莓可以预防坏血病，治疗动脉硬化，冠心病，可以清除体内有毒物治，清除重金属离子的毒素，草莓还可以增强人的免疫力，抵抗病毒的侵入，草莓里有一种叫天冬氨酸的物质。可以去除体内的残渣，阻止脂肪的堆积，从而达到了减肥的效果，女性常吃草莓非常的好，可以对头发有很好的保健作用。草莓并且可以美白保湿，让皮肤红润。

西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

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