金秋之时，燥气当令，如果此时调养不当，人体多会出现一系列的秋燥症状，比如干咳、嗓子干痛、流鼻血等。

这里有两个食疗方，是通过补肺阴的方式来缓解呼吸道的不适，帮助我们减缓秋燥的不适，一个是能应急的芦根茅根水，一个是可以慢慢调养的沙参玉竹鸭汤。芦根茅根水

做法：芦根、茅根各30克，煎汤当茶喝，这是一个人一天的量。

芦根、茅根都是入肺经的，因为干燥而引起的干咳、嗓子干痛，鼻子上火流血时，都可以喝。用这两味药煎出来的汤，本身带着芦苇的甘甜，不加糖也很好喝。

秋天的时候用它代替茶喝，干燥的感觉能缓解不少。特别是红茶，因为红茶性质热，最好不要在干燥的秋天喝，否则会加重病情。

沙参玉竹汤

做法：沙参、玉竹分别15-20克，和鸭子一起炖，一直炖到鸭肉熟，加点盐调味就就可以了。

沙参和玉竹都是入肺胃经的，可治疗肺胃阴伤导致的口干、口渴、干咳，甚至是嘴唇干的脱皮等问题。

加入沙参、玉竹炖出来的汤有香米的味道，很清香，而且沙参和玉竹也可以和鸭肉一起吃，鸭肉是动物肉里性质偏凉的，很适合秋季润燥。

秋冬润燥，补肾阴是根本

此外，秋冬常用来补肾阴的枸杞、熟地也可以缓解干燥，是通过改善自身阴不足来润燥，解决的是深一层次的肾阴虚。

▲枸杞，入肾经也就是说，如果一个人总是觉得干燥，就不适合选用润燥力量相对较小的芦根、茅根、沙参、玉竹这类药物，而要借助枸杞、熟地滋补肾阴的力量来润燥。

来源：乐约健康

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。