日常生活中，肾衰竭主要是指肾脏功能部分或完全丧失，导致慢性肾衰的主要原因包括肾小动脉硬化、高血压性肾病、糖尿病肾病和其他各种肾脏疾病等。肾脏最基本的功能就是形成尿液，从而通过排尿的方式来代谢废物，维持身体的水电解质和酸碱平衡。当肾功能受到损伤就会引起一系列的疾病。若你能坚持7个好习惯，肾病就会远离你，从现在开始坚持！

■不想肾衰竭盯上你，夜里请坚持7个习惯，肾病会远离你！

●少吸烟喝酒：

日常生活中，一些年轻人会通过吸烟喝酒的方式来解忧愁；但酒精以及烟雾产生的有害物质会损伤肝脏、心脑血管、肾脏。尤其是睡觉前在封闭的室内吸烟，对身体的危害是极大的。酒精需要在肝脏以及肾脏当中代谢，酗酒很容易会诱发肝脏以及肾脏疾病。

●少憋尿：

日常生活中，无论什么时候都不能够憋尿，夜里睡前先排尿；避免睡觉过程中憋尿。长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，尿液浓缩，从而导致尿路感染，同时还会影响到前列腺的健康。尤其是男性频繁憋尿，很容易会诱发肾盂肾炎问题，甚至还会诱发慢性肾衰问题。

●注意饮食清淡：

日常生活中，很多朋友在回家以后不喜欢做饭，经常点外卖，吃快餐；虽然美味便捷，但却是高盐、高油、高脂肪食物，会增加肾脏以及肝脏的负担，很容易会导致肾脏慢性炎症。平时还请注意饮食清淡和健康，多吃新鲜蔬果和富含优质蛋白质的食物，合理补充维生素和膳食纤维来提高体质。

●少喝水：

日常生活中，水分经过肾脏代谢以及分解，为了能够让肾脏得到充足休息；睡前半小时不能够大量因水。若睡觉前因水就会导致肾脏依旧在工作，增加肾脏负担，很容易会诱发肾脏疾病问题。

●少吃高盐食物：

日常生活中，高盐饮食很容易会导致体内堆积较多氯化钠，导致血压水平升高。钠离子主要是通过肾脏排泄，很多钠离子堆积会增加肾脏负荷，严重损伤肾脏细胞，甚至还可能会导致肾脏功能异常。所以还请远离高盐食物，每天食盐摄入量不要超过5g，烹饪食物时还请少放调料，不妨用葱姜蒜等天然食物来代替。

●多休息：

日常生活中，熬夜是目前很多人的生活常态，但长时间失眠不足以及熬夜会影响到各个器官修复，从而导致内分泌失调，同时还会损伤肾脏健康，对此还请保持规律作息，夜里11点之前就需要进入到深睡眠状态。

●多运动：

日常生活中，我们都知道生命在于运动，通过运动可以让那个骨骼、韧带、肌肉得到锻炼，促进全身的血液循环，提高新陈代谢速度，同时还能提高抗病能力。现如今人们白天工作和学习较为繁忙，不妨晚饭后抽出半小时散步或练习瑜伽，不仅能够锻炼身体，还能够帮助保护肾脏，降低患有肾脏疾病的风险。

结语：日常生活中，若要做到起居有常、饮食有节；平时还请注意个人卫生。不要吃肥厚和辛辣食物，不然很容易滋生湿热；保持良好的情绪，可以让气血变得更加顺畅，避免气滞血瘀；多参加运动锻炼，帮助提高身体的抗病能力；不要接触和使用对肾脏有毒有害的东西。

来源：乐橙健康

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