秋天想皮肤好，不妨吃的食物，淡化色斑，还能紧致肌肤，气色好

荷兰豆是豌豆的一种，不但口感鲜嫩，营养丰富，保健功效也特别出色，含有多种人体必须的微量元素，特别是锌与钙的含量比较出色，能补钙，也能补锌，对骨骼和脑部发育有很大的好处。还含有大量胡萝卜素和叶黄酸，不但能清肝明目，也能提高视力，预防夜盲症，含有的维生素B能润肤防晒，也能淡化色斑，还能紧致肌肤，减少皱纹生成。

南瓜子所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用

减肥蔬菜，空心菜

众所周知，肥胖是一种慢性的代谢疾病，肥胖的人可能会引发多种疾病，空心菜，膳食纤维含量丰富，能清油刮脂。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

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