在现在生活中，像一些牛奶，口味也是多种多样，当然也出了一些果味的牛奶或者是酸奶，多数人在平时也是对于牛奶和酸奶具有一定的争论。

对于牛奶和酸奶哪一种更加养生呢？而且对于一些中老年和小孩子来说，牛奶酸奶哪一种更加有利于补钙呢？下面就一起来了解一下吧。

“牛奶”和“酸奶”，到底哪种更补钙？别乱猜了，今天一次性说清

牛奶

像牛奶其中富含蛋白质脂肪以及维生素，矿物质，钙磷等，有利于人体吸收利用其中的补钙含量也是比较多的，所以坚持喝一些牛奶，能够帮助补充蛋白质和钙质。

对于身体健康有好处，而对于一些品质不错的牛奶中，含钙量也是比较丰富的，像300毫升的牛奶也是一个成年人应该摄入的量。

但是对于一些儿童或者是青少年来说，也要注重多喝牛奶，每天保证500毫升的摄入，这样更有利于身体健康。

酸奶

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