肾脏是我们人体中最为重要的器官之一，肾功能出现问题的话直接影响到我们的生活和工作，但是随着工作压力的增大，不少人在肾脏方面都出现了问题，比如说肾脏没有及时清理出垃圾的话，那么就会 有一系列的疾病缠身，大部分认为肾脏的作用只是生成尿液，其实更多的是清除体内废物、毒物，同时还会经重吸收功能保留水分和其他有用物质，比如葡萄糖、蛋白质等等，简而言之，肾脏的功能非常多，正常的运行能够保证体内的环境稳定和新陈代谢正常进行，打破了稳定运行的话，那么身体就会出现以下病态，我们知道肾脏主要是靠养的，说养生其实对肾脏的养护是最为重要的，但是也有不少人不注重肾脏的保护，下面小编就分享4个最伤肾功能的行为，看看你日常生活中犯了几个。

NO.1吃得太咸

在我们的中医界都是以清淡为主，所以一些辛辣、咸，等重口味的都是会过分的刺激肾脏，可能大家都会觉得不可思议，吃得咸跟肾脏有什么关系，食用过咸的食物会会使血压升高，使肾脏血流量异常加重肾脏的负担，久而久之就会出现肾病，当然了偶尔的一次重口味，身体还可以承受，但是如果长期吃得很咸的话 ，会激活肾素、血管紧张素系统，参与形成高血压、肾损害等，再一个就是吃太咸会使得骨骼中的钙质流失，所以易得骨质疏松，特别是一些老年人，生活中一定要吃清淡，长期吃太咸还会导致免疫力下降，容易患感冒等等，但是盐又是身体中必不可少的，所以适量才是最重要的，正常的摄盐量大概为一啤酒瓶盖。

NO.2经常性熬夜

相信大部分人对于熬夜。产生的危害是非常的。了解了经常性的在新闻上或者说亲眼目睹过。促使突然晕倒，这种现象。虽然说现在工作压力大休息时间常常得不到保证，有的时候要熬夜加班作息规律也比较混乱，所以让我们的身体不断的透支。很多研究表明，经常熬夜的人，肥胖心血管疾病，发生率是。糖尿病的发生率也会普遍提升。而且肾功能的下降速度更快，很多人有这样的感觉，熬夜过后会觉得疲劳无力，特别是在通 宵之后，第二天怎么睡都觉得补不回来，一整天都浑浑噩噩，困顿 不已，接下来好几天可能都缓不过来，头昏脑涨，注意力和记忆力 都明显的下降。之所以会这样，就是由于熬夜对肾的伤害非常大， 可以说是伤肾利剑。经常熬夜，会极大地影响身体健康，只有睡眠 充足，才能养精蓄锐。

NO.3不爱喝水

多喝水一直以来都是大家的常识，无论是生病了，还是日常生活中多喝水，对于健康来说都是非常重要的，多喝水也是一直被公认的好习惯，多喝水主要是可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏，不过饮水过多会造成水肿,甚至水中毒，而肾功能差有水肿，现在大部分人都是不愿意多喝水，觉得自己不渴就不喝，这是错误的行为，那么我们正常人要喝多少水呢，首先人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，才能达到身体的需求，当然了，如果经常出汗运动之类的，就要适当补充水分了。

NO.4经常憋尿

憋尿在我们日常生活中可以说是常见的事情了，有时候因为工作繁忙就会憋尿，其实这是最肾脏的，尿液里在膀胱里太久的话，非常容易繁殖细菌，原本肾脏就是为了排毒的，长时间停留细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈，而且这样的朋友不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症，是非常危险的，所以尽量不要有憋尿的行为，及时排放。

以上四个行为是最伤肾脏的，希望大家要避免这些行为，有时候在工作当中身不由己，但是如果经常性的话，对于身体的影响是肯定的，除了以上几种行为，其实伤肾行为还有很多的，比如说性生活频繁，酗酒等等，你还知道哪些呢？下方评论留言吧。

来源：乐影妹

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