1、多吃粗粮，合理膳食

粗粮含有的膳食纤维丰富，可以使延迟肠胃对糖分、淀粉等升糖食物的消化和吸收，有利于血糖的控制和稳定。常见的粗粮有，荞麦、紫米、藜麦等等。平时，糖尿病人应该少吃细粮，多吃粗粮，做到合理膳食。因为细粮一般经过精细加工，很容易被肠胃消化，导致人体摄入的糖分等升糖物质会很多。

2、常喝开水，补充营养

糖尿病患者平时应该常喝开水，这样能够稀释血液中血糖的浓度，起到降低血糖的作用。在喝水的时候，适当补充一些单贝双西，不仅能稳定血糖还能养护胰岛，促进胰岛的健康，增强胰岛功能。

其中，富硒蛹虫草、苦瓜、藜麦等成分具有降糖的作用，富含的硒、锰、铬等成分，能够促进胰岛素的分泌，稳定血糖，提高人体内糖分的代谢能力，对防止人体对糖的过量吸收有显著的作用，糖尿病患者日常补充单贝双西，有助于稳定血糖，控制血糖。

日常生活中，糖尿病患者还要注意做好几点：

1、每日坚持半小时运动，持之以恒。

2、做到早睡早起，每日睡眠时长不低于8小时。

3、保持良好的情绪，每天开开心心，乐观积极。

4、定期检查血糖，了解病情，做到心中有数。

来源：健身王老汉

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