甜，是种美妙的味道，但各种添加糖也带来了很大的健康风险。

好在代糖的出现，帮我们规避了一些糖的危害，又带来了丰富的味蕾上的感受。

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代糖，属于食品添加剂的一种类型，主要用于给食品增加甜味。它的品类非常多，既有人工合成的三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜；也有天然存在的，如甜菊糖苷、罗汉果甜苷、部分糖醇等。

不同种类的代糖在人体中引起的效应不完全相同，关于它的争议也不少：

能不能减肥、是否会影响肠道菌群、吃完后要不要刷牙……

这篇文章中就为大家集中解答一下。

（注：由于目前关于代糖的研究尚不确切，本文能给到的都是基于现有证据的回答。）

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吃代糖能帮助减肥吗？

这个问题很难笼统回答，但也不要抱太高期待。首先，大多数代糖热量非常低或者无热量，同时甜度高，在相等甜度情况下摄入能量会减少[1]。

但能不能减肥，影响因素可太多了。

虽然比起添加糖，代糖是更好的选择，但不要把减肥的希望寄托在代糖身上，把控总能量摄入并配合运动才是关键。

你要是天天用无糖可乐配炸鸡可乐，想长肉那是谁也拦不住呀。

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