大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性都爱美，吃养生的食物，滋阴护肾，美白肌肤、身材好了

红薯富含膳食纤维，而且是一种低脂肪、低热量的食物，不仅有饱腹感，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的排毒清肠，减肥瘦身的作用。红薯中含有的胡萝卜素也很多，可以很好的保护人体的视力。女性朋友们可以多吃红薯，因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可以很好的保护人体皮肤，而且达到美容，延缓衰老的作用。

胡萝卜，好多人都叫它“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液和肠道的自由基的作用，对保护皮肤有很大的帮助，同时当胡萝卜素转化为维生素A还有助于增强机体的免疫功能。同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。

蔓菁这种蔬菜中含有多种对人体有益的营养成分，特别是碳水化合物和膳食纤维，它们的含量特别高，另外矿物质和维生素以及多种氨基酸也是蔓菁中最重要的存在，人们食用它以后,能利五脏,尤其是女性常食用，还能调经补血，排毒养颜，呵护子宫。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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