大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

山药豆富含多种人体所需的营养元素，除了含有碳水蛋白质之外，还含有丰富的膳维生素以及微量元素，能有效提高人体的免疫力，达到降低血糖等食疗功效。除此之外，山药豆中还含有大量的微量矿物质元素，它们是人体所需的营养素，多多吃些山药豆增强人体抵抗力。

黄桃中含有丰富的营养成分，像维生素A、C、E，胡膳碳水化合物和微量元素等，经常吃可以补充营养，起到增强免疫力的功效。

雪梨是不错的水果，有很好的滋肝补肾，增强抵抗力的作用，能帮助排出肝脏毒素，修复受损肝脏细胞，增加肾动力，滋阴补肾；雪梨能帮助排出子宫毒素，呵护卵巢，让你远离妇科疾病更健康。而且女性朋友常吃雪梨，还能淡化皱纹，补水美白，有很好的美容抗衰老的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：妇科高医师

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