很多人点赞、吐槽自己一天被气死多少次。

事实上被气死一万次只是夸大的说法，会让人遇到一点事情就感觉自己受不了了，我不能再忍受了， 时常处于这样的情绪 里 ， 就 会被自己的负面情绪压垮。

另一种非理性的情绪来自于不符合实际的以偏概全。

比如一件小事没有做好，会上升到“我连这种小事都做不好，我能有什么前途？ ”

或者每年情人节，伴侣都会给你准备礼物，但是今年没有， 你会想： 他会不会喜欢上别人了？

我为家付出了很多，他怎么不关心我，连情人节都不送礼物！

孩子没考好，“你怎么这么笨？ 什么都学不好！ ”

处于非理性的情绪之中，人的压力就会越来越大，情绪崩得越来越紧，可能一件小事，都会成为压倒骆驼的最后一根稻草。

古罗马哲学家奥勒留说：“脸上的愤怒神色完全是毁坏生命的。如果它常常出现，美貌便开始枯萎，最终便一去不复返了。”

如何管理好自己的情绪？

每个人都有自己消气的方法，比如失恋了很伤心，跑出去大吃一顿，或者喝酒把自己灌醉。

不顺心的时候就出去跑步，或者把不开心的写到日记里。

这些方法能在短时间能让自己消气，但不能解决根本的问题。

管理情绪的唯一方法就是调整心态，心态改变，情绪才会稳定。

理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为，情绪遵循一种ABC诱因公式。A代表你遇到的人或者事； B代表你对这件事的看法； C代表你的感受和行为。

A并不会直接导致C的结果，你对这件事的看法，决定了你的感受和情绪的好坏。

就像叔本华说的：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

儒家讲求“中庸之道”，不偏不倚，不多不少、不妄想完美、不求全责备。

犹太人经典《塔木德》里有一话： 愿我有勇气改变可以改变的，有耐心接受不能改变的，同时有智慧去分辨哪些可以改变、哪些不能改变。

外界发生什么事情是我们无法改变的，但是面对事情的心态和情绪，是我们可以改变的。

人的能力一半靠具备的知识，一半靠情绪的管理。

点个【在看】，愿每个人都能悦纳情绪，走出烦忧，面朝大海，春暖花开。

作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播| 佳音，十点读书签约主播，微信号：19986516216

图片| 视觉中国

来源：十点读书

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