文/阿秋

很多患者朋友问我，如何才能走出抑郁症的困扰？

回答这个问题其实还是得看患者的具体症状，毕竟每个人的症状不一样，程度也不一样，那么治疗的方案和手段亦不一样。

比如中度和重度的抑郁症患者，就需要介入药物的治疗了，而轻度的抑郁症，可能就不需要了。所以针对抑郁症和个人的情况，具体的治疗方案还是有区别对待的。

但不管怎么样，无论是重度抑郁症患者，还是轻度的，或者只是存在一些抑郁情绪的人，只要坚持积极、主动、自律地去采取运动疗法来疗愈自己，那么对于自己的心情疗愈还是病情的恢复，都是有很大的帮助与疗愈作用的。

可以说，运动是疗愈焦虑抑郁症，或者焦虑抑郁情绪最好的天然药物，没有之一。

那么为什么这么说运动是疗愈焦虑、抑郁情绪最好的天然药物呢？

我们都知道运动，不管你做任何运动，只要达到出汗、活动的目的了，那么对于缓解焦虑抑郁症，都是有很大帮助的。

很多人不知道具体的原因，那么今天就再次来重复一下，以便起到一个提醒的作用。

第一，因为运动这种疗愈方式，是一种健康的行为方式，它不仅可以锻炼你的体质，塑造你的身形，还能减肥减脂左右。

经常运动的人，体型体重都会保持得很好，即便你大口大口的吃肉，因为你在持续的运动了，那么就可以起到一个抗衡的作用，从而使你保持一个相对稳定的体型与体重。

第二，当你运动出汗的时候，大脑里会分泌出一种多巴胺的神经递质，多巴胺是什么？它是一种大脑里的神经递质。我们抑郁症的病人，就是因为我们大脑里的这种神经递质不分泌了，或者分泌少了，才会不受控的心情绝望、低落、消极等等。

通过运动，出汗，可以促进多巴胺的分泌，正是这因为这种神经递质的分泌，才使得我们在运动中，或者运动后，可以很明显的感受到全身心的放松和心情快乐、愉悦起来。而这就是多巴胺分泌的作用啊！

只要我们坚持运动，不管自己如今有多么痛苦不堪，多么绝望，但是只要坚持底线，不去做傻事，力所能及地去做做运动，哪怕你走路散步也是可行的，随着自己身体的适应节奏，再一步步把运动量提上去，那么持之以恒，你终将会被运动所疗愈，所安抚。

最后，需要提醒的是：运动不是万能，但是它可以很大程度上帮助我们走向痊愈，走向健康。对于中度或者重度的抑郁症患者，不能单单靠运动的，即便你想运动，可能这时的你痛苦远远大过一切了，所以这个时候首先要接受药物的治疗，待症状有所缓解时，再来运动才是比较妥当的，也是可行，因为这时的你可以动起来了，不再像最开始一样，只想躺着，身体虚的不行。

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作者简介

阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师；书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

来源：心理咨询师阿秋

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