大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧。

对身体极好的食物，秋天坚持吃，细腻肌肤，安神助眠，身材更好

西红柿是生活中比较常见的水果或蔬菜，而且营养价值也是非常多的，很多人喜欢生吃西红柿，西红柿具有很强的抗氧化能力的，能清除体内的自由基，起到延缓衰老、淡化色斑的作用。

莼菜是一种味道鲜美、营养丰富珍贵的野生水生蔬菜，莼菜卷叶碧绿色，色泽优美，胶质丰富，风味独特，莼菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，莼菜能够令我们的皮肤更加的紧致，令我们的皮肤变得更加的细腻光滑。

如果经常用葡萄干来泡水喝，可以清肠刮油，排出宿便，葡萄干是我们日常生活中经常吃的一种食物，可以缓解食欲不振，人们经常吃一些葡萄干，还可以增加食欲，更有助于消化，在日常生活中经常用葡萄干来泡水喝，它可以促进肠胃蠕动，能够清除肠道中的毒素和垃圾，女性朋友经常用葡萄干来泡水喝，它可以延缓衰老，安神助眠。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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