一轮冷空气来袭，我们这里的气温只有个位数了。早晨很冷很干燥，早餐必须吃饱才能御寒。除了主食，必须得喝点稀的。热热乎乎的豆浆、牛奶、面汤、馄饨、粥……都是早餐餐桌常见的饮品。天冷了，早餐喝什么最营养呢？

对于孩子来说，牛奶是蛋白质和钙的来源；老人喝些粥暖和又舒坦；而很多女人秋季总觉得皮肤干干的，气色差，肠道不通畅，那非这道核桃露莫属了！常用核桃露做早餐，皮肤滋润，脸色好了，肠道也清爽，别错过！秋季为什么要喝些核桃露呢？

核桃不仅好吃，营养也丰富，它有“长寿果”的美誉。俗话说：想要补脑，多吃核桃。只知道这些，您可就小看它了。核桃富含蛋白质、镁、钾、铁等矿物质，还含有丰富的油脂和纤维素，所以它可是清肠补血的“佼佼者”，尤其是在干燥的秋季，吃核桃正当时！

核桃还含有丰富的维生素A、B族维生素和维生素E，核桃的维生素含量是豆浆原料黄豆的8倍！自从学会早餐核桃露的做法，我就不买豆浆了，用它代替每天一碗，清甜美味，还能滋润皮肤！

核桃的吃法有很多，比如风味独特的核桃芝麻丸、枣夹核桃、琥珀核桃，而我的心头好是这道早餐核桃露，香甜滋润，浓香可口，做法简单，相信你也会迷上它！降温了，我隔三差五喝它，比豆浆还美味，皮肤不干燥，越冷喝越好。

寒冷干燥的清晨，早餐来一杯核桃露，饱腹又不担心长肉。学会核桃的正确吃法，还能让它的营养更大程度地发挥且不容易上火。核桃露怎么做？来看详细做法吧。

三至四人份所需食材有核桃仁10块、燕麦片40克、红枣5颗、红糖3小块。核桃虽好，但也并非人人适合，如果您不知道什么人不能吃核桃，可以留言给我。

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