生病是每个人都会经历的事情，有的人一年只生几次病，但有的人却三天两头经常生病，这是为什么呢？其实是身体的免疫力低下造成的，免疫力是人体抵抗疾病的一种防御机制，如果一个人的免疫力低下，就比较容易生病，想要身体健康少生病，就要提高我们的免疫力，那么生活中什么食物可以帮助提高免疫力呢？一起来看一下吧！

第一大蒜

有研究表明，大蒜中的油可以提高人体免疫力，食用大蒜可以降低感冒发生率，尤其是对于那些免疫力低下的体弱多病患者，应该多吃一些大蒜。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。所以，每天坚持生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末，久而久之，我们的免疫力就提高了。

第二菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病菌进入的作用，因此可以提高身体的免疫力。菠菜因为含有丰富的营养被称为“超级食物”，菠菜中含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA。还含有丰富的纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些可增强免疫力的物质。

第三香蕉

香蕉含有丰富的可促进血流的镁和有助于提高免疫的食物纤维，营养十分丰富，而且香蕉里含有的钾，还能帮助改善血糖。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

第四蘑菇

蘑菇和肉类一样含有丰富的氨基酸，但是却不含肉类的动物性胆固醇，蘑菇可以为人体提供蛋白质，而且不会提高胆固醇，含有丰富的多糖体，可以激活免疫细胞，从而有效的调节免疫系统功能。

不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇也含有维生素B2和烟酸，这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

生活中除了饮食可以帮助我们提高免疫力，还有以下几种方法也可以。

1.运动

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

2.多笑

心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力，所以大家平时要多笑笑，保持一个愉快的心情。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。