冬天来了，养生宜慢

放慢日常活动的节奏

不仅有助于保护血管

还有利于修身养性

让身体平安过冬

”健康君推荐大家学习这些「慢」动作，以实现养生、强身的目的。那么，哪些活动该慢下来？

01 慢吃饭

进食过快的坏处真的很多：容易增加食量、引发肥胖；咀嚼不充分的食物会加重肠胃负担，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等不适；而且过烫的食物还会给消化道黏膜带来机械性损伤。

因此建议大家注意进食和咀嚼时长，最好每顿饭花25分钟以上，老年人应每口咀嚼20次以上，有助于消化并避免消化不良等不适。

02 慢运动

冬季温度较低，人体肌肉的延展性和关节灵活性降低，血管收缩明显。若运动前无充分热身，轻则容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况，重则易致血压突然上升、增加心脑血管疾病的风险。

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