最好洗干净带皮吃，果皮中也含丰富的果胶和抗氧化物质，有利于控制血糖。

3

枣 升糖指数 GI＝42

水果中的维生素 C 之王，但热量高，一天吃几颗就够了。

4

葡萄 升糖指数 GI＝43

白霜没什么大碍，用不着非得洗掉。一次吃一小串就好。

5

香蕉 升糖指数 GI＝52