想要吃糖不背“包袱”？看食物升血糖排行榜，助你血糖稳一点！
2022-01-12 04:41 来源： 人民资讯
懒得去籽，嚼碎吃下去也没关系。想控制血糖还是要少吃。
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西瓜 升糖指数 GI＝72
水果中少见的高 GI 食物，但西瓜水分多、整体含糖量较少，偶尔吃没关系。
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蔬菜推荐排行榜
清单
菠菜 升糖指数 GI＝15
可以和豆腐一起吃。先焯水，就可以去除大部分草酸。
1
生菜 升糖指数 GI＝15