本文转自：健康报

有头皮屑的人并不需要每次洗发都用去屑类产品，一般一周用一次即可，否则可能会破坏头皮的正常菌群。

“螺髻凝香晓黛浓，水精鸂鶒飐轻风。金钗斜戴宜春胜，万岁千秋绕鬓红 。”

头发，承载了太多文人骚客的期待和想象。可是现实总是把美好捏碎。殊不知，青丝千万根，藏屑无穷尽，奈何到处飘，到底怎么办？

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哪里来的头皮屑

同人体的皮肤一样，头皮也是由表皮和真皮组成的。在头皮的新陈代谢过程中，表皮的基底细胞直接从真皮吸收营养，并不断分裂增殖形成新的细胞，向表皮推移，形成表皮细胞。最后，角化坏死的细胞自行脱落。

正常情况下，细胞的脱落与再生处于动态平衡，角质细胞脱落很少、很慢，直径在 0.02 毫米左右，肉眼很难看到。

生理性头皮屑并不会影响我们的生活，但是，当你发现头皮屑不再是细小的皮屑，而是像雪片一样时，一大片一大片的，那就要注意了——可能存在疾病状态。

患湿疹、银屑病的患者，头上容易产生头皮屑。这是因为在炎症状态下，头皮的真皮细胞分裂加快，从而导致头皮表皮层细胞加速脱落，也就形成了肉眼可见的角化细胞团块，即为我们所说的头皮屑。

还有一类叫做“马拉色菌”（Malassezia）的微生物在头皮过度增生，也会导致头皮屑形成。该类微生物以油脂为食，可产生刺激性排泄物，缩短表皮细胞的更替周期。

头皮屑的产生还与很多因素有关，比如个体头皮油脂分泌活跃、激素水平异常、不良饮食习惯、睡眠不足、精神紧张焦虑、营养不均衡，以及季节交替、发用产品残留，使用了不当或粗糙的头发护理产品，过度搔抓刺激头皮等。

如果您已经尽量避免产生头皮屑的人为因素后，仍有大片头皮屑产生，那就需要到医院皮肤科检查一下了。

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如何减少头皮屑

减少头皮屑，我们有三点建议 ：

治疗基础病。

针对马拉色菌感染所致的头皮屑，可选用具有抗真菌功能的去屑香波洗发产品。这是解决头皮屑增多的最常用方法之一。该类产品的有效成分主要为水杨酸、羟基吡啶硫酮锌（简称ZPT）、吡啶酮乙醇胺、酮康唑、二硫化硒等。有头皮屑的人并不需要每次洗发都用去屑类产品，一般一周用一次即可，否则可能会破坏头皮的正常菌群。如果头皮屑很严重的话就需要就医了，在专业医生的指导下选用药用洗发水或用药治疗。而针对湿疹或银屑病所致的头皮屑，需要规范治疗原发病，比如可局部使用复方激素乳膏等。

2. 正确的洗发方式是去除或减少头皮屑的必要环节。这里需要指出的是，有头皮屑的人也无须天天洗发，以免损伤发质。油脂分泌旺盛的人，建议 2 ～ 3 天洗一次 ；干性发质的人，洗发时间间隔可更长一些。每次洗发时，建议在洗发前先将头发梳顺，再以温水清洗。洗的时候不要用手抓挠，最好用指腹按摩，同时注意在洗发结束时，将发用产品冲洗干净。

3.少吃油炸、辛辣刺激性食物，戒烟酒，保持充足的睡眠，营养均衡，心情舒畅对减少头皮屑的产生也大有裨益。

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