导语：人到了中年以后，身体内的各个机能开始下降，患上疾病的风险相对会增加许多，男性身上会比较明显一点。为了避免这样的情况发生，不少的男性开始想办法提升身体的素质，于是便开始运动，其中做俯卧撑的就比较多。

可有不少人会觉得俯卧撑这项运动强度比较大，于是都会很排斥，那么中年的男性，每天坚持做俯卧撑，到底好不好呢？

其实，对于好不好的问题，也是要因人而异的，有些人坚持做了一段时间之后，身体确实收获了很多的好处。

01男性经常做俯卧撑，哪些好处容易找上门？

1.肚子上的赘肉少很多

不少的男性因为平时不注意饮食，加上没有运动的习惯，年纪轻轻的就开始出现了大肚腩，不及时减掉，患上三高的风险会增加。如果在身体允许的情况下，每天都能坚持做做俯卧撑，是可以起到锻炼腹部肌肉的效果，坚持一段时间之后，肚子上的赘肉可能会慢慢的减少。

2.心肺功能变得更加强大

对于中年的男性朋友来说，其实心肺功能已经没有那么强大了，平时就算不做什么运动，都会有气喘的情况出现。可当你坚持一段时间的俯卧撑之后，吸氧量开始增加，心肌的收缩能力也得到了加强，心肺功能明显比之前好很多。

3.身体状态变得更好

在做这项运动的时候，身体的代谢和循环都得到了锻炼，细胞的活性也被增强，此时可以更好的清除体内不好的物质，对于延缓衰老是有很好的帮助的。

4.关节变得更加灵活

过了中年以后，身体内的营养物质流失的很快，尤其是钙物质，流失的过多，可能还会引起骨质疏松的问题。男性平时如果能够坚持做点俯卧撑，可以起到活动关节的效果，关节变得更加的灵活，对于预防骨质疏松会有很好的帮助。

所以说，男性如果坚持每天做点俯卧撑，其实对身体还是有很多好处的，大家都可以尝试一下。

02那中年男性每次应该做多少个比较好呢？

如果做过的人应该都知道，这项运动看似简单，但其实做起来还是比较困难的。曾经做过相关的调查，如果男性已经过了40岁，每次能够做20个以上，就已经非常的不错了。如果能够做40个左右，说明体质与年轻人差不了多少，是比较健康的标准。

因此，过了中年的男性，每次可以坚持做40个，不过这仅仅只是一个数字，还是要根据个人的体质来看，如果一味的强求个数，给身体也会带来负担。

虽说做俯卧撑确实给身体带来了很多的好处，但在做的时候，最好能够避开睡觉之前、空腹和吃饱之后。这两个阶段是身体比较脆弱的时候，如果坚持做的话，容易使人出现失眠，引起肠胃不适的情况，反而伤身。

结语：总之，男性朋友平时如果坚持做一做俯卧撑，相信可以收获很多的好处，不过在做的时候，有些注意事项也要知道，时间上的选择也是很重要的。另外，还要注意的是，并不是做的越多就越好，要在身体能够承受的范围内做，这样才能达到想要的效果。

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