脖子以上部位出现症状时，运动方式的选择，以舒缓的有氧运动为主，运动过程中，保持均匀呼吸；运动方式可以选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等；应该适当减少运动的强度和时间；不宜进行力量训练或者高强度间歇训练。同时需要在运动中补充水分。需要提醒，出现脖子以上部位的症状，可能与某些呼吸道的传染性疾病相关，因此，要避免到健身房等人员密集场所活动，防止造成对他人的病原体传播。

脖子以下的部位出现症状，比如恶心、胸闷、腹泻、肌肉疼痛等，应该休息，暂停运动，并且及时就医，确诊病因。如果有发烧、乏力等全身症状，需要暂缓运动，等到身体状况好转时，运动强度从低到高、运动时间由短到长，逐渐恢复运动，按照身体的适应情况，逐步恢复到以往的运动量和持续时间。

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