坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效，比如开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。

5、蜂王浆

蜂王浆是青壮年工蜂头部王浆腺分泌出来的，用于饲喂蜂王及幼虫的一种特殊乳浆状物质，里面含有维生素、微量元素、氨基酸、核酸、王浆酸、乙酰胆碱等多种营养物质，对于更年期出现的一些情况确实有辅助作用。

蜂王浆能增加心血管张力，降低血液粘稠度，促进血液流通，减少和预防更年期潮热的情况出现，在挑选蜂王浆时，一定要注意蜂王浆的品质。

6、雪蛤

雪蛤有丰富的胶原蛋白质、氨基酸和核酸等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻，保持肌体的年轻态、健康态。

雪蛤与人体皮肤有较好的亲和力，极易被皮肤吸收，对防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑、头发护理以及促进伤口愈合都有效，此外，雪蛤中的还有多种天然激素：睾酮、雌二醇、孕酮等，长期服用，有丰胸的效果，帮助调节内分泌、润肺养阴。

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