南瓜应该是大家都非常喜欢吃的一种食物，蒸熟的南瓜软糯香甜，而且其营养价值也非常高，南瓜中含有丰富的维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，而且维生素E作为抗氧化剂，还能够清除人体内的自由基，有助于皮肤更加白皙水润。

——香菇

香菇中含有丰富的纤维素，这种成分有助于促进肠胃蠕动，有效防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，而且香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进胆固醇分解，不仅能够预防身体发胖，还能够预防心脑血管疾病。

——蜂王浆

蜂王浆属于一种营养保健品，含有植物性的雌激素，而女性在绝经后由于卵巢功能低下、激素水平低下，会出现一些更年期的不适症状，比如潮热、盗汗、心烦、易怒、失眠等，可以通过口服蜂王浆得到改善。

——阿胶

阿胶属于目前比较受推崇的保健品绝经后通常可以进食阿胶，食用阿胶能够改善气血，使皮肤光滑细腻，较多女性喜欢服用阿胶改善气血，起到滋补作用。但是部分女性体内由于存在湿气重的情况，如果服用阿胶，可能会出现舌苔厚、小便黄，甚至出现长痘、口舌生疮等情况。

——红枣

红枣有美白和抗衰老的作用，里面含有环磷酸腺苷，能够很好的促进人的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾，所以有延缓衰老的效果。可以将银耳和红枣用来煮粥，在一起食用增强了抗衰老的作用。

结语：绝经期是女性必须面对的，正常生理阶段希望大家都能够重视起来，以乐观平和的心态对待，除此之外，家人在平时也要给予足够的关心和包容，帮助她们平稳度过绝经期

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