上官女士最近有些烦恼，自己的脸上出现了一小块黄色的斑点，本身也算不上是什么大事情。但上官女士平时是很在意自己的颜值，因此看到脸上出现的这些斑点就感觉心中无比刺挠。像是这样的情况让她心中受不了，也就想要尝试使用一些方法来针对改善。

她选择用洗面奶，化妆品修复但是效果并不明显。后来上官女士听人家说，服用维生素E能够淡斑，因为维生素E有很强的抗氧化功能，美容养颜效果多多。听到朋友的话上官女士也是有些心动了，但是上官女士的老公却表示，维生素E也不是能够随便乱补充的，本身身体不缺的话补充了反而要生病的。听到老公的话，上官女士感觉也非常有道理，心中也开始纠结起来。

维生素E到底能不能用来淡斑，服用过多会有什么危害?

维生素E确实是能够产生一定的淡斑效果，主要是因为维生素E有较强的抗氧化功能，能够抑制酪氨酸酶活性这样就能够减少黑色素的形成。我们都知道，我们的皮肤上正常出现的斑点都是因为黑色素沉积导致的，因此维生素E能够淡斑这一点并不是假的。

一般情况下，口服或者是外用维生素E软膏，都是能够产生一定的美容养颜淡斑的效果。但需要注意，使用维生素E通常只能够针对一些较浅的斑点，对于颜色较深的斑点通常情况下都不会有太大的效果。日常生活中，很多人认为维生素E使用得越多这样美白效果就越强，这样的认知是错误的。本身维生素E是一种脂溶性维生素，如果一次性使用过多很容易影响我们的身体健康，甚至有可能导致中毒，因此使用维生素E来进行淡斑不是能够随便使用的，使用不当可能会对身体产生危害。建议还是使用维生素E软膏相对安全些。

如果感觉自身斑点较深已经严重影响到我们的面容，需要清除淡化斑点其实是可以到医院进行正规的激光治疗，不一定非要依靠补充维生素E。

通常情况下，如果本身不缺维生素E的人还是不建议随意补充，否则很有可能导致身体出现一些不良反应。那么维生素E缺乏的人群到底有什么样的身体反应，需要补充维生素E呢?

通常情况下，缺乏维生素E的人更容易出现四肢乏力，容易出汗的情况。缺乏维生素E还容易导致皮肤干燥，头发分叉，精神紧张等一系列问题。日常生活中，想要补充维生素E其实没有必要通过补剂来补充，在一定程度上可以选择饮食调理。通常情况下，选择有些富含维生素E的食物来进行补充即可，常见的有坚果类食物，如杏仁，花生，榛子，还有植物油，像是菜籽油，大豆油等都是可以进行适当的补充。较为清淡一点的可以选择瘦肉，牛奶，鸡蛋等。

一般情况下，我们只需要进行合理的膳食营养搭配，通常都不会明显缺乏维生素。维生素虽然不是药物但同样会影响我们的身体健康，如果维生素摄入过多很容易影响我们身体的正常运转导致我们的身体出现问题，因此坚决不能够乱补。

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