《灵枢·天年》记载：“50岁，肝气始衰…60岁，心气始衰…，70岁，脾气虚…”。也就是说，一般在50岁上下，就出现了身体的衰弱，出现各种的不适症状，尤其容易出现骨质疏松的症状，如经常腰背疼痛，全身骨痛，摔倒后容易发生四肢折骨，负重能力下降，无力、潮热等等。特别是女性，因为女性除了正常工作，日常家务做得也比较多，这种症状更加明显，为使女性朋友，如上古之人，春秋皆度百岁，今天在这里提醒女性朋友，如何补钙对抗骨质疏松，健康长寿。

1、女性朋友怎样知道自己到底是不是有骨质疏松、缺钙

从科学上讲，女性到了50岁左右，女性已经到了绝经期，到了绝经期前后，雌激素下降，骨钙丢失加重，出现上述症状。绝经时间越早，骨钙丢失越多，症状越严重。一旦出现这些症状，基本上就考虑是骨质疏松了。

2、及时做一个骨强度检查

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