太极拳讲究招熟、懂劲、神明。“招熟就是你要熟练招式，明白每一动的内外含义，即动作要领，心法感悟。进而才能懂劲合道，招熟、懂劲练圆活后方能进入神明，就是惯性自然。但有的太极拳爱好者一练就讲究会多少个套路，短时间内拳剑扇刀一起上。这样的话就一直在套路的熟练记忆上，没有体会懂劲，更别提神明了。实际上太极拳最重要就是要觉知自己，感知自己的身体架构及放松呼吸的自然。”吴永萍说。对于练习太极拳，她建议要找到好老师，慢慢习练，“习拳者应‘循序渐进、自然而然’。”

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“阳康”后如何练习太极拳？

在《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》的“康复方案”中，提出“可使用八段锦、太极拳等中医传统功法适当锻炼”。那么，“阳康”后的市民应该如何练习太极拳呢？

吴永萍说，疫情当下，免疫力即最好的“抗疫力”。免疫力即气血，就像《黄帝内经》说的“正气存内，邪不可干”。大家对新冠病毒的凶险性深有体会，所以建议大家静养休息，保证营养。但久之不运动，影响气血不通，运化不畅，而气喘吁吁的大动、多动，体能跟不上，甚至出现因“阳康”后运动猝死的例子。太极拳安全可控、高效低耗节能、简单易行以及运动量的可调节性，就非常适合“阳康”后的康复。

习练者可以根据体能情况循序渐进练习。在松静自然、轻松缓慢、微汗不气喘中促进气血循环，提升体温，祛除寒湿毒气。习练中可随时觉知内在的感觉，并及时做出调整或收势。行止坐卧皆太极，广大市民们可以随时随地进入习练状态，提升内在能量，增强免疫力。

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