对于老年人而言，想要预防疾病发生，很多时候是不能太勤快的，尤其是这三件事，可以适当偷偷懒。

1、运动过于勤快

上了年纪的老年人，身体的各项机能等也都会逐渐下降，很多老年人在此时想通过运动来锻炼身体。

但运动过度同样对健康不利，老年人过度运动容易让体内皮质醇水平上升，继而让骨骼等组织的分解速度加快，还容易引起肌肉拉伤；过量进行运动还会增加心脏病、中风的发生风险；对于免疫系统而言，过度运动会让其活性降低，免疫系统的功能也会随之下降，容易让疾病有机可乘。

2、清洁过于勤快

我们的皮肤表面存在角质层、脂质膜，这些物质构成了皮肤的屏障层，可保护皮肤免受外来病菌的侵扰，同时可以预防水分流失。

老年人本身皮肤的屏障就比较薄，如若还过度清洁的话，很容易让皮肤变得敏感、干痒，发生皮肤病的风险会大大增加。

3、补充营养过于勤快

年纪大了之后身体对于营养的吸收力不足，所以要大肆补充营养？这个想法并不正确。

老年人的确需要补充营养，但绝不是营养越多越好。过量的补充营养会导致老年人身体负担过重，反而容易引起身体肥胖、导致心血管疾病发生。

如若大量摄入保健品，还可能会威胁肝肾，老年人补充营养一定要适量即可。

三、中老年人要避开这些养生误区

中老年人养生，除了要注意不要过于勤快外，还需要避开这些误区。

误区一：清淡饮食就是吃素？

相信这是很多人存在的误解，觉得吃素=健康，结果长期只吃素把自己吃出了营养不良，各种疾病接踵而来。老年人一定要注意适当摄入肉蛋白这类食物，让身体可以补充充足的蛋白质。

误区二：经常按摩淋巴能排毒？

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