1.虾肉

虾肉中还有丰富的氨基酸，可以促进脑细胞的发育，对于记忆力退化的老年人来说有大大的好处！其次虾的蛋白质含量是很高的，另外虾中含有的脂肪较少，吃多不容易长胖，患有高血压高血脂的老年人可以放心食用。

2.鱼肉

鱼肉中含有的脂肪极少，其中大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，具有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。鱼肉中的叶酸以及维生素B，对高血压患者也十分友好，50岁左右的人经常吃鱼对身体十分有利。

3.牛肉

牛肉里面含有的蛋白质较高，蛋白质是我们身体组织代谢，细胞更新换代和细胞组织修复的主要原料，也是身体运输氧气的主要途径之一，也是身体免疫细胞也是需要蛋白质的参与。

除此之外蛋白质是我们提供了能量的主要来源之一，调节身体激素水平的氨基酸，主要原料就是蛋白质，大量的摄入蛋白质，有利于老年人免疫力的提高。

4.鸡肉

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