你是不是有过这种感觉：

低头忙碌一会就会感觉脖子很酸，用手捏一捏、按一按就会好一些；

经常性的落枕；

手臂沉、麻，向上抬起的幅度很小；

呼吸很浅；

....

如果你的回答是肯定的，那么你的肩颈已经处于亚健康状态了，一说到亚健康，很多人都认为算不上什么事儿，比起高血压、糖尿病、心血管问题等威胁人类健康的大病，肩颈问题就是小儿科，而事实上肩颈问题是造成很多疾病的导火索。

引起肩颈问题的主要原因是不健康的生活习惯，比如：长时间的保持同一姿势（拿手机追剧）、习惯性含胸低头、缺少运动、睡高枕头等。

今天针对肩颈不适的人群，分享一组全方位的锻炼肩颈灵活性的瑜伽体式，希望能帮助到你激活肩颈部位的肌肉和组织，实现肩关节的灵活自由：

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