散步有助于改善身体健康。长期坚持散步能够提高心血管功能，降低血压、胆固醇和血糖水平，预防心血管疾病。同时，散步还能促进骨骼健康，减少骨质疏松和骨折的风险。此外，散步还能增强免疫力，预防感染和疾病。

散步对心理健康也有很多好处。研究发现，散步能够减轻焦虑和抑郁症状，改善情绪状态。这可能是因为散步能够增加身体内的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而提高人的心情和自我感觉。

散步还能帮助控制体重和改善睡眠。散步能够燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，从而有助于减轻体重和防止肥胖。散步还能帮助人们放松身心，改善睡眠质量，从而提高精力和注意力。

散步是一种简单而有效的运动方式，适合大多数人群，包括老年人。以下是散步的适宜人群和频率的详细介绍：

适宜人群

散步适宜的人群范围非常广，几乎所有人都可以参加散步运动。特别是那些长期缺乏运动的人，散步是一种非常好的入门运动方式。老年人、肥胖者、患有慢性病的人以及久坐不动的上班族等都可以选择散步作为自己的运动方式。

适宜频率

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。