一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，也是运动的好时节。但是春季气温变化无常，忽冷忽热，这也给人们的身体健康带来了一定的挑战。

俗话说“春捂秋冻”，春季气温尚未完全回升，如果此时过度出汗、运动锻炼不当，反而容易造成身体受凉感冒。因此在春季运动锻炼时要注意天气的变化，根据气温和个人体质进行科学合理地锻炼。那么春季运动应如何科学健身？下面就来了解一下吧！

一、做好保暖工作

春天气温较低，人体受寒后容易感冒，因此在进行春季运动锻炼前要注意做好保暖工作，可以选择运动前穿戴较厚的衣物。此外还可以准备一条保暖的毛巾，在运动结束后用来擦拭身体、保暖。

二、加强锻炼前的准备活动

很多人都有一个错误的认知，那就是锻炼之前不需要做准备活动，实际上，在运动前进行准备运动能够有效避免运动伤害的发生。

在春季锻炼时，身体经过了一个冬天的休整，此时身体处于较为虚弱的状态，肌肉、关节等部位也都处在休息的状态。

因此在锻炼前进行适当的准备活动能够有效提高身体的适应性，避免出现肌肉拉伤、关节扭伤等现象。建议运动前可以适当地进行慢跑、拉伸等运动，这样不仅能够促进血液循环，还能够提高身体免疫力。

三、选择适合自己的运动

春天天气忽冷忽热，有些人就选择在春季进行强度较大的有氧运动，认为这样可以起到锻炼身体、增强体质的作用。然而这种做法却会让身体在短时间内承受巨大的运动量，容易引起身体不适。

因此，在春季进行运动时要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目，比如有氧运动可以选择慢跑、快走、太极拳等；而对于老年人而言，由于体质较弱，选择跑步、爬山等运动不太合适，可以选择慢跑、太极拳等相对平缓的运动。

四、注意劳逸结合

由于春季的天气变化不定，气温变化无常，在进行运动锻炼时要注意劳逸结合。因为春季是人体的生理机能开始复苏的时节，如果此时锻炼过度，会造成机体疲劳，影响身体健康。另外，春季锻炼后也不要马上进入空调房或立即洗头洗澡等。

以上就是春季运动健身时应该注意的几个关键点，希望大家能够掌握这些要点，在春季进行科学健身。

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