刘阿姨经常和邻居约着去附近的公园散步，而且还报名了一个运动慢走的公益活动，每天走的步数越多，捐赠给贫困地区的物资就越丰富。

每天刘阿姨的手机计步器步数都达到了3万以上，因为散步之前没有进行腿部的拉伸，随着时间的积累，刘阿姨的腿关节出现了酸痛和肿胀的问题。

医生告诉刘阿姨，这是腿部过度劳累造成的肌肉拉伤，需要时间慢慢恢复，那么经常散步到底好不好呢？一起来分析一下。

经常散步到底好不好？

英国剑桥大学的研究人员对平均年龄在40~79岁的14599名受试者进行了调查，评估了身体活动跟死亡率之间的关系。

最终发现长期运动跟死亡风险下降相关，每天散步20分钟的人，能够预防46%的潜在死亡，另外，经常散步还能给身体带来以下这些好处：

强壮骨骼。有调查发现，中年男性每天散步和50岁之后骨折风险下降相关，尤其是髋关节骨折。

锻炼心脏。经常散步能够增强心血管机能，加快体内的血液循环速度，预防心脏病，降低血压等。

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