1.调整饮食结构

平时应控制每日食物的总热量摄入，注意营养素的合理分配。此外，某些富含膳食纤维的食物，如西红柿、茄子等，可以延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值，有助于改善糖脂代谢。

2.坚持运动

生活中，很多人因为工作而变得久坐不动，有的人因为懒惰甚至不经常运动，却不知道运动是预防糖尿病的有效手段之一。

经常运动可以促进新陈代谢，帮助身体补充能量，一些能量在体内，从而有助于增加体内胰岛素的分泌，从而预防糖尿病。

3.规律睡眠

熬夜是现在年轻人的普遍行为，但长期不睡觉，免疫力必然下降，会出现各种健康问题，比如血糖普遍升高也是有关系的。

长时间待到很晚，只有借助充足的睡眠，才能改善身体的循环、新陈代谢和器官功能，有利于血糖的稳定。

所以建议大家在预防糖尿病的时候，一定要保证充足睡眠，不要小瞧，这是非常重要的，并且睡眠还可以恢复精力，对于人体健康很有好处！

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