爱美之心人皆有之，很多女性都希望自己拥有完美的身材，于是加入了减肥的队伍。减肥的方法也有很多，有的人选择运动，有的人选择节食。

不过想要健康快速瘦身，必然要进行生活和饮食上的两方面调整，除此之外，也有人养成了晚上不吃晚饭的习惯。

01不吃晚饭算节食吗？

不吃晚饭，相当于一种削减餐次的节食，这样做可能短期内（1个月左右）体重会降，但减掉的体重，主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。

一个自测的方法，就是试试瘦了后力量是不是变小了。而且谁也不可能一辈子不吃晚饭，一旦再恢复吃晚饭，不仅会反弹，甚至反弹得更多（越减越肥）。

因为晚上的时候身体也需要消耗脂肪和蛋白质等，维持正常的生理需求。所以减肥一定要用科学的方式，可以使用合理饮食配合运动的方式减肥。

饮食上需要注意，不可以吃高脂肪和高热量以及高糖分的食物，平时可以吃一些膳食纤维高的食物，比如燕麦、玉米，另外也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

02不吃晚饭，真的可以瘦下来吗？

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