本文转自：保定日报

徐涛，中共党员，硕士，主任医师、心理治疗师、国家二级心理咨询师，京津冀临床心理服务联盟专家成员，河北省精神科联盟专家。毕业于河北大学，曾在上海精神卫生中心、北京军区总医院等地进修学习。参加了中德精神分析治疗、中澳联合心理危机干预大队长培训、意象对话等多种培训。参加工作20余年，擅长各类心理问题的咨询及治疗，擅长抑郁症、强迫症、焦虑障碍等疾病的诊治。

“家家有本难念的经”，翻开每个家庭的那本“经”，孩子玩手机的问题，可能都是父母比较担心的部分。最近有一位家长非常焦虑地来咨询：孩子作业不写、什么家务活也不做，整天抱着手机不松手。玩手机的事，不管则以，一管就鸡飞狗跳，矛盾冲突加剧。那么家长该不该管，该怎么管，如何教孩子合理使用手机呢？

家长该不该管？该怎么管效果才好？答案是：管，必须得管。因为手机的使用是个习惯问题，好习惯的养成是要有个过程的，这个过程需要家长的指导和鞭策。关健是怎么管？早管比晚管好，最好在10岁以前形成比较好的习惯；管理要有规则，可以有些弹性，但不能随性，比如规定可以涉猎哪些内容，每周固定2至4小时，假期要在完成学习任务以后，被“温柔而坚定的”执行，家庭成员立场要一致；父母也要做好表率，共同遵守，不能让孩子觉得说一套做一套；不要将手机作为刺激物，好好做家务、成绩好就可以多玩，这会强化孩子对手机的渴望；同时不仅要堵，更要疏导。青少年正是精力旺盛的时候，要让孩子的精力有所投放，建议多一些线下活动，比如健身、游学、阅读、爬山、骑行等等，父母一定要抽时间多陪伴和引导，增进亲子感情。

孩子玩手机是不是成瘾？一般来讲手机网络“成瘾”最常见的是游戏障碍。这些患者有持续或反复的游戏行为模式；失控性游戏行为，表现为无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等；相比其他兴趣及日常活动，游戏行为成为生活优先事项；尽管游戏造成负面后果，如人际关系破裂、职业或学业受影响、健康损害等，仍然无法停止；游戏行为模式导致明显的个人、家庭、人际关系、学业、职业或其他重要功能领域损伤。如果出现以上特征，需要家长严肃对待，尽快治疗。

孩子过度使用手机怎么办？注意心理的干预应该与教育相结合，孩子过度使用手机往往与家长的忽视、溺爱等教育方式有关，要关注家庭关系，尤其是对夫妻关系、亲子关系进行调节；要引导孩子找到人生目标，减少自我迷失和未来迷茫，目标一定要合理、实际，不要好高骛远；注意对孩子的世界观、价值观、人生观进行引导，防止陷入“黄、赌”的陷阱；协调人际关系，帮助孩子建立良好的人际关系，减少因为孤独在网上寻找归属和慰藉的情况；成瘾的孩子身体素质变差，要加强身体训练，增强身体素质。

如何合理使用手机？建议要清楚手机的定位，它就是一个工具和媒介。虽然这个媒介很高能，几乎囊括了有史以来全部的游戏形态，鲜活且充满诱惑，但终究只是个工具，而不是人体的“外挂器官”。是工具就要当工具来用，人要有自我的主体性、主观的意识。每天醒来先要规划一下，这一天要干什么，用得着手机时才用，能不用手机就不要用。而不是去找手机，让手机的推送内容来诱导注意力，决定一天的生活。对青少年，要想放下手机，就要有更多的线下群体活动。比如打篮球、踢足球、出游、三国杀、剧本杀等。如果出现过度使用情况一定要及时改变。改变是痛苦的，任何不良习惯都是如此，但是改变是非常有意义的。希望每一位青少年都能养成良好的手机使用习惯，成为手机和网络的主人而不是奴隶。

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