自我认知：渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调，自身认知方面主观夸大考试结果对于自身的影响，也会产生担忧、恐惧、焦虑现象。

考试准备：知识技能储备是否充足也会影响考生的自信心。

创伤体验：个体有过考试失败的创伤性体验。

外部环境因素

家庭：父母对孩子有过高的期待，看重成绩给孩子造成较大的心理压力，致使其为了达到父母期望而心理紧张。

学校：过度强调分数，升学也对孩子心理造成一定的压力，长期处于一种不安的心境，遇到问题就会情绪激动，惊慌失措，容易产生考试焦虑。

同伴：由于群体效应，将分数作为衡量一个人能力的唯一指标。

如果出现考前焦虑，家长和学生该如何应对呢？马建祥建议，广大考生和家长要保持平和自然的心理状态、良好的作息习惯和科学健康的饮食安排，用平常心坦然面对高考。同时，马建祥还给学生和家长整理了调整情绪的“法宝”。

法宝一：学会发现自己消极的自我意识。找一张白纸，把与考试相关的想法、担忧逐条记下，这可以帮助自己清楚地意识到有哪些消极的想法。这是自信训练的第一步，也是非常重要的一步。

法宝二：养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓挑战，是指向消极的自我意识中的不合理成分进行辩论，可以三问自己：一问有必要吗？二问有危害吗？三问该怎么办？

法宝三：适当地放松。当感到压力过大，内心的焦虑自己无处排解时，运动可以促进血液的循环和体内多巴胺分泌，这样可以缓解自己的焦虑情绪；当注意力过于分散，无法专注时，可以将注意力放在自己的内部，聚焦于一个重复的事情，这样可以使身体和心灵安静下来；音乐能够引导出重要的脑α波，能够使我们主管语言、分析的左脑得到休息，而对掌管情绪、创造力的右脑有刺激作用。

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