本文转自：民族日报

中高考对每一个中学生来说，无疑都是一次重要考验。考试前的备考阶段，每个考生或多或少都会出现紧张、迷茫等一系列“考前焦虑”症状。随着考试日益临近，同学们的备战进入到最紧张的冲刺阶段，如果出现这些症状该如何调整？哪些方法能让考生保持良好的心态呢？带着这些问题，记者采访了州中医医院精神卫生中心主任马建祥，帮助家长和考生应对考前的焦虑、强迫思维等各种心理问题，让孩子们克服焦虑，从容应考。

马建祥说，焦虑是一种非常可怕的情绪，因为它会引起自律神经紊乱，消耗我们许许多多的能量。自律神经是一组自动调节生物体机能的神经，负责支配血管、心脏、肠胃、膀胱、汗腺、胰腺等，当一个人过度焦虑时会有手心出汗、心跳加速、食欲减退等症状。最关键的是过度紧张会让人注意力难以集中，这样对考前复习是个非常不利因素。

孩子到底在焦虑什么？他们是真的怕试卷和答题卡吗？马建祥说，孩子们从小学开始就面对试卷和答题卡，显然不是这些。当孩子出现焦虑情绪时，我们一定要找到焦虑源。考前焦虑属于一大类心理问题，特别是在中考和高考前，有一部分学生失眠了，家长也跟着失眠了，家长和孩子在家里就出现了负性互动，家长看到孩子学习状态不正常，就开始焦虑，在不经意间便用语言或肢体语言给孩子传达了一个信息：你这样真的让我感到很担心。如此，这个孩子看到家长焦虑、着急，他也开始更加焦虑起来。

那么，孩子出现考试焦虑的原因有哪些？马建祥说，主要有自身原因和外部环境两大因素。

自身原因

性格特点：较为敏感的孩子容易激动，产生考试焦虑。

生理因素：考前不合理安排作息，因焦虑、紧张引发食欲不振，营养不良等现象，造成大脑迟钝，出现考试焦虑。

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