中国高血压的现状是什么？

根据《中国心血管报告2020》的推算，我国心血管疾病患病人数已达3.3亿，其中高血压患病人数高达2.45亿。对于这个数字很多人是惊讶不已，而又有一则消息称：

在《中国高血压临床实践指南》中，已经把高血压的标准降低到了130/80mmHg，难道又有很多人进入了“高血压”的队列，这是真的吗？

对此，为了大家可以更安心，国家卫健委做出相关的回应，对于专业机构，或者是特殊的发行指南等，都不能作为最终的国际疾病诊断标准，可以称之为相关的研究结果。

而目前对于高血压的诊断标准还是在140/90mmHg，对于正常的血压标准，则是收缩压在120mmHg以内，舒张压在80mmHg以内，正常高值收缩压为120~139mmHg，舒张压为80~89mmHg；

1级高血压（轻度）的收缩压为140~159mmHg，舒张压为90~99mmHg；2级高血压（中度）收缩压为160~179mmHg，舒张压为100~109mmHg；3级高血压收缩压大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg。

因此，目前大家还不用担心，如果你是130/80mmHg，还没有达到真正可以诊断为高血压的标准，但仍需注意的是，对于处于140/90mmHg到130/80mmHg区间的这部分人群要加紧对血压的管控，切勿发展为真正的高血压。

预防血压高，控制病情应该怎么做呢？

希望大家从每一天开始做起，先从限制食盐开始，若你每天摄入钠盐过多，那么罹患高血压的风险也会与之增加。并且，随着年龄的增长，人的味蕾也容易发生变化，出现味觉敏感度降低的问题，导致吃盐过多增加血压上升的幅度。

另外，大家不要把每日的限盐量控制在6g以内了，而是在最新的版本中，世界卫生组织已经建议每人食盐摄入量不超过5g，希望你也能达标。

还要加强运动，尤其是长期久坐久站的人群，通过适量运动不仅有助于缓解人们较大的压力，降低紧张、抑郁、暴躁等消极情绪，还能预防血压升高的危险，对于防止肌肉流失、维持骨骼健康都有益。

但建议血压高的人群切勿选择晨练，晨起有一个血压高峰期，要小心突发疾病，心梗、脑梗等。

最后，戒烟戒酒也是必须要做到的事情，烟草、酒精会有升血压的危险，最好滴酒不沾，远离主动吸烟、二手烟、三手烟，最大程度保护血压和血管健康，远离慢性疾病。

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