52岁刘叶琳被称为大姐姐，虽然年纪大了，但是身材着实令人羡慕

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明珠号

52岁刘叶琳被称为大姐姐，虽然年纪大了，但是身材着实令人羡慕

2020-04-30 14:31:00 来源： 十月知行

动作七：平板支撑（30-60秒）

俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，双腿向后并拢伸直

背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，保持动作，保持全身绷紧，保持自然呼吸

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充分热身以后开始训练，在保证动作质量的前提下完成预期次数，动作间休息30-45秒，每次3-4组，每周3-4次，训练结束后拉伸放松，不要立即停止。

作者：十月知行


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