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　　还有哪些简易的

　　生活减压小技巧

　　学点心理学，可以让你获得快乐更加容易，除了酥脆感与适当吃甜食，还有许多小技巧可以帮助你调整心态，获得愉悦，譬如：仅仅跑步10分钟就可以让你心理更加健康，研究人员使用斯特鲁普色字测试（Stroop Color-Word Test，比如“红色”这个词的颜色是绿色的，参与者必须选出颜色而不是读出这个词。为此大脑必须处理两组信息并抑制无关信息），并测量了两组受试者双侧前额叶皮层不同部位的局部血流量。

　　结果表明，仅10分钟中等强度的跑步，就提升了他们的情绪和认知力。同时，我们经常观察到许多人在面对压力时喜欢“口吐芬芳”，研究表明，适当的骂骂咧咧确实能缓解焦虑感，一项发表于《实验心理学季刊》（Quarterly Journal of Experimental Psychology）的研究表明，说脏话能够提升人们的力量和体能。

　　来自英国基尔大学的研究者分别测量了人们在重复“脏字”和中性词之后的握力、手臂支撑能力和冒险意愿，结果发现，与说中性词的人相比，说脏话的人平均握力提升了2.49千克，保持双杠支撑动作的时间长10%，冒险意愿也有了显著的增加。所以，当你撑不住的时候，不妨“口吐芬芳”几句，但是要注意，口吐芬芳仅可以作为自我调节使用，切莫发展成对他人的人身攻击。

　　在《狂飙》剧集中，无论是高启强，还是老默，他们的“压力”都来源于漠视法律、铤而走险的选择。从这个意义上来说，其实无论是干嚼咖啡，还是吃棒棒糖，还是做其他任何解压动作，都无法让他们真的得到“释放”。老老实实做人，勤勤恳恳做事，让那些“压力”从根本上消失，对他们来说，这才是真正的“解压之道”。

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