日常生活当中，有很多女生对于自己的体重不满意，一直希望自己的身材更加苗条，所以采取不同的方式进行减肥。有的人采取了节食的方式进行减肥，实际上这对身体健康危害很大。减肥并不一定要节食下面的几种食物让您过了嘴瘾，而且还能够变瘦。

平时吃的少，少吃肉多吃蔬菜、还运动了，没想到小肚子的赘肉没有减少，还在增加，那说明体内是有很严重的湿气了。

每天早上和晚上睡觉之前，我们体内的食物已经消化的差不多了，肠道中基本上所剩无几，这时候身体就处于“空腹”的状态。有些食物在空腹状态下吃，食用功效更明显。尤其是在早上，经过一晚上的睡眠，基本上起来已经是碌碌饥肠，这个时候正是一天内新陈代谢最快的时候。所以，早餐吃什么非常关键。

早上最好吃一些清淡些的食物，例如，牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，既能补充营养，又能增加饱腹感，减少对其他热量的摄入。早上空腹的时候，先喝一杯温水，然后吃几块苹果，对身体非常有好处。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，能帮助排出消化不掉的油脂和胆固醇。而且吃苹果，还能帮助我们清洁口腔，清新口气，预防口臭。苹果中含有大量的维生素A、维生素C，晚上睡之前吃几块苹果，还能帮助睡眠，补脑养颜、美容护肤。医生也常说：“一天一个苹果，疾病远离我”。苹果便宜营养，是非常健康的水果，大家不要错过！

鸡胸肉

千万不要以为肉类是减肥人士的禁忌品，像鸡胸肉，它的脂肪含量很低，同时含有丰富的蛋白质，对增肌减脂大有益处，是很多健身达人餐桌上的必备食品。但要注意的是，烹饪鸡胸肉的方式不宜太过油腻，煎炸尤为不适，因为过多的油会增加食品的热量，食用后会容易堆积脂肪，白灼鸡胸肉是最好的方法，如果觉得白灼肉质不好，可以清蒸，可以放少许盐调味，记得，鸡皮要去掉哦!因为鸡皮的脂肪含量是比较高的。

木瓜

木瓜本身就是一种非常清甜多汁的水果，吃起来非常爽口，不仅能补充很多营养元素，而且木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，果胶成分还有清理肠胃的作用。

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