疯狂的六月马上就要到了，曾经立下flag说要减肥20斤、30斤的你达到你的要求了吗？今天我们就来聊一聊减肥的那些事情。

小花在减肥路上真的是有很多心得的，当然什么节食减肥啊，运动减肥啊，甚至是吃药减肥她都干过。当然哈，并不提倡大家去吃药减肥，这一点都不健康。

曾经什么一周苹果呀，然后狂喝香蕉奶昔呀等等的，减肥的方式方法她都试过，甚至一个月不吃米饭。后来啊，她在朋友圈看到吆客来短视P裂变系统结合腾讯附近推发布的一个guanggao，按照上面的减肥方法还是比较好的，今天就分享个大家。

早上起来先温水一杯或者蜂蜜水一杯，然后跳绳10分钟。刚开始可以每天5分钟，慢慢增加。

早餐要有碳水，有粗粮，一定不能随便吃一吃。可以是三到五个8分钟的水煮蛋、一片面包、一杯纯牛奶、一些绿色蔬菜。

上午10点左右可以吃一个苹果，中午的时候尽量不吃或者是少吃一些粗粮，然后配一些牛肉、鸡胸肉等。

晚上呢，我们就不要吃主食了，可以来适当来点凉拌水果，或者凉拌西红柿或者是黄瓜，然后真的饿了，再来一个苹果。

坚持21天，你会发现真的可以瘦，然后运动不能少，配合着每天3公里、5公里、10 公里。这样坚持三个月你会发现衣服大了，再坚持半年一年你会发现你的气质都不一样了。

当然每个人的体质什么的都不一样的，未必就很适合你，想减肥的你可以试一试。你们有什么减肥方法一起来聊一聊哈，夏天！你来了，我们也准备好来了！

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