在身体调节过程中，需要注意营养素的摄入，充足的营养素，对于身体保健有意想不到的好处，一旦缺乏，或会引起较大的麻烦，其中维生素在身体调节过程中就担当着重要作用，不同的维生素，作用不同，以维生素A、维生素B、维生素C来说，一旦缺乏，对健康的影响非常大，因此，科学合理补充，显得很关键，当这些不同种类维生素缺乏，身体有哪些异常呢？希望你能对照看看。

先来说说维生素A，作为一种脂溶性维生素，维生素A也是第一个被发现的维生素，作为身体调节过程中，十分重要的维生素，能够维持身体正常代谢，当然，也容易缺乏。

在这过程中，维生素A具有促进生长、繁殖、促进骨骼发育的作用，下面的分类维生素A1，又被称作“视黄醇”，对于护理双眼有意想不到的好处。当缺乏维生素A，会导致人们的皮肤很粗糙，容易长出湿疹，甚至眼睛异常干涩等。

借助于吃点胡萝卜、动物内脏、西兰花或者是金枪鱼、鸡蛋能起到补充作用，从而改善身体不适，希望这些食物，你能照着吃点，避免维生素A缺乏，促进了身体保健。

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