每年到了秋季到处都是养生滋补贴秋膘等的宣传。现如今生活节奏快、工作压力大，在外打拼的人多多少少会遇到些烦心事，经常食欲不正、睡眠质量不佳，这些问题常常得不到有效的解决，导致人越来越萎靡。秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。黑芝麻枸杞粥具有益气补血、滋养肝肾的功效，性情温良，对头发早白、脱发现象具有缓和作用，非常适合在秋季用来食补。

黑芝麻枸杞粥的三种做法

做法一

主料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克

配料：糖桂花1勺，冰糖1勺

步骤：

1．所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。

2．将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。

3．用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。

4．吃时浇上一勺糖桂花。

温馨提示：

''如果有搅拌机，可先将黑芝麻搅打成粉末再煮，味道会更香糯。

''煮粥时防止糊锅底、溢出的办法是，在水沸腾后再下米，并在煮锅里放一只陶瓷勺，就可以轻松解决了。

做法二

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