48岁宁静瘦到92斤，好身材让人羡慕，看她的减肥方法，难怪瘦得快。

今年一直在看的娱乐节目，非乘风破浪的姐姐莫属了，因为都是30岁以上的明星姐姐们，我本人也正是30多岁的年纪，所以更喜欢看同龄的明星们的状态。姐姐们确实不像我们平时生活中的素人，给我的直观感觉就是保养的都很好，一点看不出岁月在她们身上留下的痕迹。

其中宁静的状态是我最敬佩的，宁静在姐姐们里面也算是大姐大了，她是72年出生的，现在已经48岁，但是看上去状态好到爆。本来就很漂亮身材很赞的她，参加了乘风破浪的姐姐之后更瘦了，在舞台上看上去脸部小了一大圈。在乘风破浪的姐姐里面会有很多舞蹈的时候，而宁静又非常勤奋，有的动作她要练习了再练习，从不喊累。也许就是这种高强度的运动量让她更瘦了吧。

盘点减肥的方法，无外乎很简单的六个字:“管住嘴，迈开腿”，但是很多人都是把它当做口感喊喊，真正能做到的少之又少，如果你想自己瘦下来，那么就从现在开始严格要求自己吧！

一，饮食注意事项。

减肥就要三分练七分吃，如果常运动但是饮食上却不加以节制，分分钟就会让你饿力气白费。比如吃太多油腻的食材，肘子，排骨等等，只要是与猪有关的肉，那绝对是蹭蹭往上长肉的，想要自己快速瘦下来，一定要选择牛肉，鸡肉来代替猪肉，当然平时喜欢的海鲜也是可以放心去吃的，鱼虾类都很受减肥朋友的欢迎。

二，作息注意事项。

想要瘦下来，作息规律是非常重要的，但是这一点恰恰被很多人忽略，如果一个人经常晚睡，还容易形成一个习惯，就是吃夜宵，夜宵吃完之后很少有人再去做运动消耗它，所以导致这些食物在体内堆积，转换成了脂肪储存在体内，长此以往是非常可怕的。

三，饮品零食注意事项。

减肥的过程中很容易受零食的诱惑，管不住馋嘴导致减肥失败的例子比比皆是，尤其是和闺蜜朋友经常在一起的时候，或者在办公室工作，下午比较饿的时候，朋友们都在吃零食的时候，自己是很少能经得起诱惑的，跟着别人一起吃起来了，结果就是减肥大业宣布失败。

四，适量运动。

如果自己身上的肉肉很多，那么必须给自己制定个计划了，每天保证一定时间的有氧运动，让胖嘟嘟的肉肉消失的无影无踪。

减肥就是一个长期自律的过程，不是一朝一夕就能达到的。所以从现在开始努力吧，不要只是吓吓身上的肉肉们，要真正的做到自律，其实减肥一点都不难。

来源：厨房的那角落

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