日常生活中，我们经常说男人40一枝花；的确，男性朋友在40岁时正是事业的黄金期，不仅成熟也有魅力。但男性在40岁以后，身体就会开始慢慢走下坡路，身体的平衡能力、灵敏度都会下降，背后隐藏着诸多健康隐患，各种疾病也会随之而来。并非说每天能吃能喝、蹦蹦跳跳就说明身体健康；8个指标能测试男性是否健康，不妨对照一下，看你达标了没！

■男人健不健康，身体8个特征可以测试一下，看你是否达标了！

●身高体重指数：

日常生活中，身高体重指数，就是体重除以身高的平方，通常来说应该在18.5-23.9之间；若是40岁的男性朋友超过了25这个数据就算是超重，体重指数若是超过28就算是肥胖了。

●心脏功能：

通常来说，男性每分钟的心跳次数在60-90次；男性在40岁以后稍微一动就总是上气不接下气，还请高度警惕心脏问题，进一步去医院进行心脏超声波检查。

●柔韧性：

日常生活中，男性柔韧性越好，说明身体的灵活性就越强，肌肉老化速度就越慢，并且还能够延缓肌肤松弛。我们可以通过直立弯腰的方式来测试一下身体的柔韧性，若是男性在弯腰以后可以触摸到脚尖，那么就说明柔韧性还是不错的；若是柔韧性没有达标，还请通过游泳或是后背拉手的方式来进行锻炼和改善。

●平衡性：

日常生活中，通常平衡性良好的男性朋友走路较为平稳，不妨自测一下。具体的方法，把左右手分别放到腰间，然后闭上双眼进行单腿站立，只要单腿站立几秒钟，那么就说明平衡性很好；男性平时不妨通过走猫步或是倒着走路来改善身体的平衡性。

●手臂力量：

日常生活中，手臂力量可以反应上肢肌肉的力量，可以通过俯卧撑的方式来进行测试。做俯卧撑时，手指应向前，左右手间距和肩膀一样宽，弯曲手臂且身体下降时，肩膀与手肘应该在同一个水平面上。通常40岁的男性朋友至少需要做10个俯卧撑，若是没有达标，不妨通过举哑铃的方式来锻炼一下臂力，这样可以帮助我们提高身体素质。

●耐力：

日常生活中，保证拥有轻快有力的步伐，可以在一定时间内完成走路，通常被用来衡量耐力。通常来说，40岁的男性在28分钟走完3公里。若是达不到就需要加强耐力训练，可以通过游泳或长跑的方式来进行锻炼。

●握力：

日常生活中，通过测试男性的握力来反映身体的整体情况，通常身体长寿的人其握力比较大。测试的具体方法是，两脚打开和肩膀同宽，手臂自然下垂；双手用力握紧握力器，取两次最大值，在此期间不可下蹲或摆动手臂。对超过40岁的男性朋友，其握力至少需要达到40kg，这样才说明身体健康。

●腿部力量：

日常生活中，中年男性缺乏锻炼，就会导致腿部力量有所下降；对此可以通过反复蹲起的方式来测试腿部力量。首先双手交叉放到胸前，端正坐在椅子上，两腿打开和肩膀同宽；膝盖完全伸直且站起来，随后再坐下，测试半分钟内反复蹲起的次数；通常来说，半分钟内反复蹲起19次就算是健康的。

结语：日常生活中，男性朋友可以通过文中说的8个指标来测试一下，看看自己是否健康；若是某个方面没有达标，还请及时调理；男性朋友在平时还请做好全方位的护理工作，均衡全面摄入饮食，远离高糖、高脂肪的食物；多运动、少坐着、多吃菜、少吃肉，同时还请保持规律的作息和良好的心跳。

来源：乐橙健康

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