瑜伽女神式是快速锻炼下半身的极好体式！这个体式，通常被称为“女神深蹲”，是一种站立式阔腿深蹲，将挑战你的肌肉和思维。

这个姿势的梵文名称“Utkata Konasana”（oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh）来自三个词：

“Utkata”——意思是“强大”或“凶猛”

“Kona”——意思是“角度”

“Asana”——意思是“姿势”

您可以在姿势中采用各种手臂位置。不要让姿势的俗名欺骗了您——女神式适合所有瑜伽习练者，包括男性！

这个姿势可以加强整个下半身，包括臀部、臀部、大腿、小腿和脚踝。它打开臀部和胸部，伸展大腿，拉长脊柱。女神式有助于温暖整个身体。它可以改善平衡和注意力。这个姿势还能刺激呼吸系统和心血管系统，同时有助于放松骨盆底肌肉。女神式对怀孕的女性也非常有益，因为蹲可以在骨盆中创造更多空间。

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