我们都知道，跑步离不开力量训练，但你试过跳绳+跑步结合的训练吗？

其实跑者如果将跳绳和力量训练结合在一起，能够带来诸多益处，包括改善跑者的协调性，加快新陈代谢！

我们跑步时对脚的依赖都很大，但对怎样利用好自己的脚还是不太清楚，提高跑步能力需锻炼脚的灵敏度，这就是推荐跳绳训练的原因。

另外，高强度的跳绳也会增强跑者的腓肠肌群、腘绳肌和臀大肌，这些肌肉的变强都会让跑者跑的更快。

没错，不但可以作为交叉训练的内容，想快速减肥也可以选择跳绳哦~

跳绳还能增强脚部的力量，提高脚的敏捷性，不论是快速移动还是跳跃便会更加轻盈，这些都对跑步技术的提升大有益处！一起来看该怎么练习吧~

一、跳绳的经典动作

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。