适当喝酒能够释放压力还能改善情绪，所以酒精类饮品一直都受到大众的欢迎，可是喝酒多了对身体伤害非常严重。根据调查显示，我们人体对酒精的耐受力为“0”，但是夏季有很多人都喜欢喝啤酒，但是啤酒热量很高，更加容易导致肥胖，会加重血脂危害健康。

坚持每天适当的运动，这有助于强身健体。增强运动还会促进血液循环，也有利于稳定血脂，因此每天加强运动是非常重要的，走路就是极为简单方便的运动方式。

按照3字口诀：三、五、七，这样步行最好

“三”：尽量30分钟以上，一次走3千米。一次性完成最好。但最新的研究表示，分2-3次走也可以。

“五”：意味一个星期运动5次包括以上。因为一个星期运动一回，就没有什么特别明显的效果。且最少要4次，但稳定的5次，以至六七次就更完美了，保持运动的规律性极为重要。

“七”：指运动的量，尽量要达到中等量运动。那怎么能达到中等量运动

中等运动有这么一个计算公式：你的年龄加心跳等于170(心跳+年龄=170)。列如，今年40岁的某个人，运动时心跳要达到每分钟130次；70岁的老年人运动时，达到的心跳是每分钟100次；30岁的人运动时，达到的心跳是140。运动要持之以恒，也一定要量力而行。

来源：琪医生趣谈

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